5個過來人的建議，讓待業心態保持正向積極，迅速獲得好工作

待業心慌慌

不久之前的柬埔寨求職詐騙事件，在社會上引發了不小的風波；直到新聞爆發，案件事實進到大眾的視野，我們才驚覺：在經濟、思想、科技各方面都如此發達的現代世界，竟然還存在這種奴隸時代才會發生的事！

同時，我們也納悶，其實只要稍微多想一下，這會發現這些詐騙套路疑點重重，為什麼還會有這麼多人上當，千里迢迢隻身去到人生地不熟的陌生國家。

根據新聞的內容，會受騙的人中除了追求工作輕鬆福利優渥的投機人士外；另一些則是已經失業/待業一段時間，找工作卻四處碰壁的人，在這個時候被那些無良仲介趁虛而入，踏進深不見底的陷阱。

世界局勢的快速變遷、工作環境的現實、個人能力的限制，讓有工作的總是想著換更滿意的工作；沒工作的卻焦急著只想快點找到工作。

「找工作」已經成了走出校園的非學生族群的一大難題，這幾年又遇上新冠肺炎（COVID-19）影響，更讓求職成了不可能的任務。

特別是找工作已經一段時間的待業者，面對經濟上的壓力、人際關係上的緊繃，那種無處宣洩的焦慮，確實會讓人想捉住任何機會。

找工作多久才叫做「長期待業」呢？就我聽過的例子，從幾個月到一兩年都大有人在，由於每個人能承受的條件不同，定義也就不同。

以我來說，找工作超過3個月就算是「長期待業」了。

在以往的經歷中，雖然每一次工作轉換的銜接都算順利，但也曾有將近一年處於待業的狀態，對於求職時不斷被拒絕所生的自我懷疑和怨天尤人有很深刻的感受。

這篇文章就以個人經歷，分享待業時應有的心態和能做的一些事，希望能給待業中的社會新鮮人或中年轉職者一點啟示或建議，幫助大家走出這個困境。

我失業了

30歲那年的7月，代課一年的學校通知我說已經補滿教師人數，所以暫時不需要代課教師，那年夏天我開始了全職找工作的生活。

雖然心理很清楚代課教師本來就不是一份安穩的工作，但收到通知時，心情還是有點鬱悶，不過既然事情都發生，我就趁機讓自己放個假期。

在教課時每天都要早起去學校一直待到下午；不用工作後，我便睡到自然醒，然後東摸摸西摸摸懶散的過完一天。

每天除了三餐要外出進食外，其他時間都窩在租賃的房間，打開電腦欺騙自己是在找工作，其實就漫無目的的閒逛網站消磨時間。

這種懶散模式一開始感覺還蠻自由的，但大約兩個禮拜後，開始面對親人的關懷和存款數字下降的事實，取而代之的是逐漸擴大的焦慮和不安。

於是我知道不能再繼續這樣下去，必須做些事情來跳脫這種狀態讓生活重新進入正軌。

5個實用建議

我接下來做的事也是給大家的建議，所依循的原則就是讓個人的生理、心理都回歸到仍在工作時狀態，大家不妨參照操作，或許會有意料之外的收穫。

作息正常

首先就是優化睡眠，如果能養成早睡早起的習慣最好，或至少也要維持睡眠的規律性，再慢慢調整到能在7、8點這個普遍大家開始上班的時間就起床。

賦予自己每天起床時一個簡單任務，像是運動、吃一頓健康的早餐或是整理環境。

再來是注意飲食習慣及做調整，不健康的飲食行為會帶來情緒和身體上的壓力，因此不要暴飲暴食，三餐定時定量是很重要的。

待業時不要拋棄了日常生活作息的規律與穩定，試著讓每天一如在職時，該吃飯時進食、該睡覺時徹底休息。

(延伸閱讀：上班族4個健康生活提案，讓你避免常見的健康問題過個有品質的生活。)

善用資源

沒了工作當然就沒有收入但日子還是要過，除非你的積蓄可以支撐生活(這不就是財務自由了？)，否則現實的三餐問題必須先設法解決。

就以法律上的保險來說就有「失業給付」、「提早就業獎助津貼」、「職業訓練生活津貼」等等。

現在辦理這些申請都可以透過勞動部「失業給付線上申辦」系統、電子郵件、傳真等方式申請失業給付及辦理失業認定。

有需要的人先至「台灣就業通」完成註冊會員及履歷表，即可進行申辦。

我那時發現「代課教師」也可以算是「非自願性離職」的一類，因此可以申請失業補助。

研究了相關辦法之後試著去申請，沒想到通過後每個月竟然還能領到前一份工作薪資6成(大約2萬5千元)的失業給付。

這筆收入對當時的我來說實在是相當大的挹注，不僅緩解了經濟上的壓力，也很大程度的削減的心理的不安。

維持聯繫

不要把自己封閉起來，和家人、朋友和這個世界要維持聯繫。

失業後失落的情緒沒有出口宣洩，這時可以與親近的朋友碰面，在合適的場合分享彼此的近況或是聊聊愉快的回憶，並把內心壓抑許久的挫折感受向對方傾訴。

這麼做一方面可以把負面的情緒一點一滴清空，一方面讓正面的能量流進來，幫助自己維持樂觀積極健康的心智與體魄。

長期待業時，和我們最親近的家人也跟我們一樣承受的壓力，如果可以，就利用這段時間好好陪伴家人。

如果因為家人關心的方式讓自己心情更加煩躁，不妨可以像我一樣選擇用打電話這個會有點距離的方式和他們保持聯繫。

在每周和家人的通話中，說說近況即可不用詳細報告，以免認知不同造成爭吵。

我每周也會用一點時間外出走走，住處附近大學的圖書館或是公家的圖書館都是常去的地點。

一般狀態下圖書館是很安靜的地方，不會有外在雜音打擾你，可以很專心思考接下的規劃，或只是隨意地翻翻有興趣的書籍或是看看路人，讓心情放鬆。

總之，別拉起帷幕把現實世界格檔在外，畢竟，你永遠不知道機會會在什麼地方等著你，一句問好、一個眼神交會、一個禮貌地微笑或許都是一個契機！

制定目標

和家人討論後，決定利用這段時間一邊找工作一邊準備國家考試。

把每天哪個時段要讀書，哪個時段用來瀏覽人力網站、修改履歷、準備面試都做好規劃，不讓自己在起床後才開始想「今天要幹嘛」。

訂定計畫、實行計畫、達成目標，會讓我們產生「事情已經上軌道」的踏實與安心。

被認為是美國最頂尖的職涯專家Richard Nelson Bolles說：「失業者最擔心的是找不到工作，但其實，最糟的是喪失自尊，接著浮現『我究竟出了什麼毛病？』的念頭。」

失業的人，如果成天無所事是，任憑自己沉浸在失業後的沮喪中，打亂生活節奏，生理心理交互影響下最終形成惡性循環。

因此不論瀏覽求職資訊、面試練習、撰寫履歷或是自學技能、考證照、環境清潔、學習外語、當義工、運動、閱讀。

(延伸閱讀：突破應徵行政助理的第一道關卡 6步驟帶你完成應徵行政助理履歷撰寫)

總之，制定一個目標，不論規模大小重點是讓自己每天起床後有動力去達成某些事，打破「我究竟出了什麼毛病？」的自我懷疑，讓自己處於「發動中」的狀態，就像在上班時一樣，保持身體和頭腦的靈活和機動性。

積極主動

找工作沒有規則可循、沒有有效保證，它是一個孤獨、不可預測、具有風險的過程，因此長時間下來失業者很容易在其中喪失自信並且逐漸消極萎靡。

然而有研究顯示找工作時如果保持正向、積極心態，會比較容易找到工作。

如果把「找工作」當作一項工作，想法正向就能維持高度自我規劃性；心態積極就會去嘗試以下所有可能的作法，或許能更快速的找到工作。

毛遂自薦

如果是自己想要職務、工作內容不管公司有沒有發出徵才訊息，都可以嘗試毛遂自薦。試著給這家企業的人資部門投一份自我介紹涵，隨後再寄出個人求職信與履歷表，如果可以，試著以電話追蹤。

請託家人、朋友、同學、前同事介紹

「有關係就沒關係」多主動和這些人聯繫，建立關係，在必要時這層薄薄的關係都可以在求職路上助我們一臂之力。

靠關係，不是走後門關說或是爽弄特權內定錄取；而是運用身旁的人際網絡幫忙穿針引線，打聽工作機會、轉交履歷表或是爭取一個面試機會等。

我出社會的第一個工作，和長期待業後的工作機會都是靠大學同學介紹或來的。

(延伸閱讀：不知道這5件事，你還想進學校工作！：薪水、內容、環境、壓力、職缺，一次讓你清楚明白。)

學校資源與學長姊人脈

如果是社會新鮮人，學校的就業輔導室、畢業學長姊甚至是以前的老師都是可以善用的資源。

校友情結是職場上公開的秘密，以我目前工作的學校來說，有不少職員都是從本校畢業後就直銜接到某個工作職務上，一做就是好幾年。

(延伸閱讀：2個面向，秒懂學校工作內容，讓你應徵面試就是比人家多知道一點！)

此外相同科系的畢業生尋求的工作職場相去不會太遠，因此就跟請託朋友、同學的性質一樣，詢問已經畢業的學長姊所任職的公司有無職缺也是一個很好的管道。

結語

找工作是一個消磨意志的過程，除了上面的建議外，我認為每日做紀錄也是一個很好的作法。

透過紀錄把自己的行動、思想可視化，確認作息、離目標還有多遠、知道自己已經做了哪些努力、檢視還可以著力的地方，聚焦精力時間，讓求職行動更有效率。

希望這篇文章能給待業中的大家一些有用的建議，在面對不盡人意的求職結果時，能再有動力繼續踏出下一步。

如果大家有關於待業求職的想法，或是和行政助理職涯規劃、學校工作的相關問題，都歡迎再底下留言區留言討論！