姿勢決定你是誰:展現自己的最佳狀態

模仿超級英雄,直到你成為自己的英雄:《姿勢決定你是誰》

失敗的經歷  自卑的自己

在那個讀大學必須參加聯考的年代。

在政府開放各縣市廣設大學,錄取率高達60%以上的年代。

我,大學聯考落榜了兩次,最後以所謂先修制度(先用聯考的成績申請進一個學校的某科系就讀先修班,一年後進行一次資格考。)進到北部一所私立大學新設置的科系(後來我才明白,新興私立學校與科系才會開放先修班來衝就讀人數)。

從小我就不是對所有事情都充滿自信的那種人,「落榜兩次」這個事實讓我更加自卑。

自卑的我總認為自己什麼事情都做不好

開始工作後,於某些必須展現自己的時刻(如:工作面試、向主管匯報甚至只是和同事討論公事時)總是因為自我懷疑而充滿焦慮

不論面對的是客戶、主管還是同事,我的內心獨白總是無法控制的想「天啊,這群人肯定非常優秀,我提出的看法或建議應該他們早就想過了吧!我竟然還敢在這裡胡說八道……一定會有人反駁我的意見,我該怎麼辦……」。

即便是準備已久的內容,報告時也都會一直質疑自己「這樣講對嗎?是不是漏掉哪個部分了?是不是應該先說什麼再提什麼?這樣規劃是不是不太好?對方的表情這麼嚴肅是不接受我的說法嗎?」

明明已經練習過好多次的內容,因為一直擔心自己做不好,腦袋也進入渾沌狀態,最後就像自證預言般,從嘴裡出來就成了毫無章法、前言不對後語的字詞組合。

因為沒做好,所以我就更沒自信;因為沒自信所以更加自卑;自卑導致焦慮不安;焦慮不安的狀態下就更無法把事情做好,如此反覆。

然後我讀到這本書。

姿勢決定你是誰

從書中我知道了幾件事:第一件,這種「因為自我懷疑而總是處於焦慮不安」的心理狀態有個專有名詞叫「冒牌者症候群」

第二件,這個心理狀態已經普遍到有專家研究它,本書作者 艾美.柯蒂Amy Cuddy)就是其中一位。

第三件,也是最讓我驚奇的發現是—自信,並不是像我之前所認知的是一種「與生俱來」的性格表現;如同「雷神索爾」召喚「雷神之槌」,每個人都可以在必要時「召喚」自信;召喚的方式就是「假裝」。

自信就像雷神索爾的神槌是你最有力的武器

是的,你沒看錯,就是假裝

也就是書名的副標題:用身體語言把自卑變自信

如果你也有和我一樣的症頭,想知道如何「假裝到有自信」的方式請參閱《姿勢決定你是誰》的PART 3「這樣做,讓你有權、有勢又很強」(第6章到第11章),這也是本書的精華所在。

我不僅讀了,也實際運用書中的方法—在關鍵時刻擴展身體,講話低沉緩慢,讓自己「看起來像有權力者」。

就像好萊塢超級英雄電影裡的英雄主角,每每登場時總是眼神堅定、抬頭挺胸、昂首闊步,讓自己進入最佳(戰鬥)狀態。

多年前參加一場面試,記得當天我在面試會場的廁所中看著鏡子裡西裝革履的自己,然後高舉雙手並作無聲吶喊狀,「假裝」剛剛在奧運的跑道上跑贏「牙買加閃電」博爾特(Usain Bolt),並且持續這個狀態5分鐘。

後來……

……

……

……

我並沒有得到那個工作。(what!!)

展現你的最佳狀態

但不是因為自卑、畏懼、焦慮以至面試表現不佳;相反的,那個當下我覺得自己面對那5位面試官的提問時,侃侃而談,流暢而平穩的將腦中所能構思的想法完整準確的表達出來。

按照本書作者的說法,就是我把「真實自我」在了解並能夠自在的表達真實想法、感受、價值觀與潛力的「最佳狀態」下展現出來

姿勢決定你是誰
透過姿勢的改變展現自己的最佳狀態

那個過程是我從未有過得體驗,就「面是表現」這點來看,我已經是「成功」的;至於結果不是我們所能掌控,也不必太過在意。

作者是科學家,不是魔法師!本書內容無法把「沒有」的東西變成「有」。

它能做到的是幫助人在感到無力、迷惘的時刻,「運用姿勢」讓我們相信自己是「有權力者」進而展露自己「本來就擁有的能力」。

此後,在關鍵時刻做出勝利者姿勢,已經成為我想讓事情進行順利時的一個儀式。

在書店工作時,我能神色自若對顧客介紹產品;在學校代課時,能對著一班20幾人甚至是全校數百名師生高談闊論;身為行政助理,我能對著長官及同事條理分明的簡報工作項目或解說企劃內容(延伸閱讀:行政工作必備3項技能展現專業讓你在職場無可取代!)

特別是行政助理的工作屬於「輔助性質」,工作內容(延伸閱讀:行政助理工作內容有哪些?現任行政助理3分鐘帶你了解細節!)中像是向長官匯報、和廠商討論活動內容、和同事協調作業分工、和外單位業務窗口溝通、會議簡報等都是需要將自己的想法、計畫清楚而完整的傳達。

相信我,在這些場合你看起來垂頭喪氣,說話唯唯諾諾的後果,絕對絕對不是你所樂見的!

首次約會、自我介紹、公開簡報或是主管讓你對某事表達意見,如果你每到這種時刻總是低頭搔耳,彎腰駝背,雙手抱胸……希望自己可以縮小到沒人發現你。

請找個沒人的地方,然後假裝自己是叢林裡的大猩猩一邊奮力搥打自己的胸膛,一邊發出低沉的怒吼(請再次確定你是獨自一人!),情況將會有所不同!

至於為什麼要這麼做,快去找《姿勢決定你是誰》這本書來看看吧!

關於本書有什麼想知道的資訊;或是你也已經讀過這本書,有獨特的看法與觀點想分享,來留言區

讀書之前先來看看作者艾美.柯蒂教授在TED的演講

22 Replies to “模仿超級英雄,直到你成為自己的英雄:《姿勢決定你是誰》”

  1. 會緊張焦慮也是身體的自然反應呢!
    之前有在其他書中讀到因為我們處於在自己不熟悉的環境就很容易無法把平常的樣子表現出來,不過看到版主分享的展現真實的自我,好像能幫助自己找到安心的狀態,讓表現更穩定,TED的影片也讓我收穫很多! 感謝分享

  2. 「因為沒做好,所以我就更沒自信;因為沒自信所以更加自卑;自卑導致焦慮不安;焦慮不安的狀態下就更無法把事情做好,如此反覆。」
    版主這句話這中了我的心聲!我也是一直自卑的人,不斷認為自己有很多的不足,認為永遠沒有辦法做好事情。
    我也要看看這本書!謝謝分享!

  3. 我也是屬於低調默默做事情的人,因為不自信讓我做事情焦慮而無法把事情做好,事情沒做好我又會沒自信,好在版主分享這篇文章,我有一個方法可以試著實踐看看了。

    1. 其實本書的其他部分我都忘了差不多了,但是運用肢體動作增加自信是我實證有用的喔,可以試試看。

  4. 我有時候也是自信心不足,看板主介紹這本書的內容,感覺可以來看看,希望能讓自己更有自信!一起加油!

    1. 若是沒空讀那麼多字,其實看看作者的TED演講就能得其精隨。謝謝留言。

  5. 行政助理雖是輔助性質工作,但是要有自信才能讓長官游刃有餘的工作並完全相信你,這是很不容易的。

  6. 自信是可以從後天培養,有時候可以透過外在,進而影響內在,俗話說得好:裝久了就是你的!謝謝版大的分享,讓我再次複習到以往所學習到的經驗!

    1. 原本我也是對這樣的說法抱持懷疑的態度,親身實踐之後確實有用,能幫助到你真是太好了,也謝謝你的留言。

  7. 我以前上台表演的時候也會做出某個我崇拜明星的動作 讓自己覺得很像他 然後我就覺得自己充滿能量與自信 我上台就不會那麼緊張了 現在才知道這是有理論依據的唷 感謝版主的分享 長知識啦!!

    1. 由外而內重塑自己,讓內心更強大,就能以準備好的心態去面對挑戰。謝謝留言。

  8. 每個人偶而會有沒自信的時候,然而用身體語言把自卑變自信,我相信這會解決很多人的問題的!

  9. 其實每個人都會有冒牌者症候群,適度的用肢體去調節自己的內心真的是很棒的方法!!謝謝版主的分享!!平常我也會挺胸,或是做做伸展!!

    1. 我自身的經驗是在某些關鍵時刻,例如:面試、一對一的面談、公開演說等,運用本書所教的方式真的會讓自己放鬆許多,也才能因此拿出真正的實力。謝謝留言。

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